Article
ADHD työelämässä: haasteesta voimavaraksi
12.3.2025
Työelämä & johtajuus
Article
ADHD työelämässä: haasteesta voimavaraksi
Työelämä & johtajuus
12.3.2025

ADHD työelämässä: haasteesta voimavaraksi
Työelämä & johtajuus
12.3.2025
Article
ADHD työelämässä: haasteesta voimavaraksi
Työelämä & johtajuus
3.12.2025
ADHD ansaitsee parempaa huomiointia työelämässä, sanoo afterIT-podcastimme vieraana ollut markkinointialan yrittäjä ja ADHD-Anu Instagram-tilin ylläpitäjä Anu Tasanto. Hän muistuttaa, että ADHD ei ole pelkkä haaste – se voi olla myös voimavara. Monipuolisiin työtapoihin kannustava kulttuuri tukee sekä ADHD-ihmisten että kaikkien muidenkin työkykyä.
Tässä artikkelissa Anu Tasanto kertoo, miten hän on muokannut omaa työtään vastaamaan ADHD-diagnoosin jälkeistä arkea. Samat vinkit voivat hyödyttää kaikkia työelämässä olevia.
Mikä on ADHD?
ADHD on oireyhtymä, jossa esiintyy toimintakykyä haittaavia haasteita keskittymisessä, aktiivisuuden säätelyssä ja impulssien hillinnässä. ADHD:ta arvioidaan esiintyvän noin 2–3 prosentilla aikuisista, joskin viime aikoina ADHD-diagnoosien määrät ovat kasvaneet.
Työelämässä ADHD voi vaikeuttaa esimerkiksi aikataulujen hallintaa, tehtävien organisointia sekä keskittymistä pitkiin ja yksitoikkoisiin tehtäviin. Ihminen saattaa myös ylianalysoida asioita ja suhtautua herkästi epäonnistumisiin.
ADHD-diagnoosi voi olla monelle aikuiselle helpotus, sillä se auttaa ymmärtämään omaa käyttäytymistä. Tasanto ei ollut aiemmin osannut epäillä itsellään ADHD:ta. Törmättyään aiheeseen somessa monet asiat alkoivat kuitenkin loksahdella kohdilleen.
"Kun sain diagnoosin, aloin ymmärtää, miksi tietyt työtehtävät tuntuivat niin uuvuttavilta ja toiset taas innostivat valtavasti. Sain vihdoin vastauksen niihin oireisiin, joita olin ihmetellyt vuosien varrella. Se oli pysäyttävää”, Tasanto kuvailee.
Uuden ymmärryksen myötä Tasanto on löytänyt keinoja, joilla hän hallitsee työarkeaan paremmin. Kalenterit, tehtävälistat ja ajastetut muistutukset ovat ahkerassa käytössä.
"Tarvitsen vaihtelua ja selkeitä deadlineja, mutta myös tilaa työskennellä omalla tavallani. Kalenteri on minulle ihan elintärkeä. Jos jokin asia ei ole siellä ylhäällä, sitä ei yksinkertaisesti ole olemassa", hän kertoo.
Monta palloa ilmassa
ADHD:hen liitetään usein stereotypia äänekkäästä ja sähläävästä henkilöstä, mutta todellisuudessa oireet voivat ilmetä myös huomaamattomammin. ADHD-oireet vaihtelevat henkilöittäin ja iän mukaan, ja niiden asteet voivat olla erilaisia. Tämän vuoksi ADHD:n aiheuttamat haasteet vaihtelevat myös yksilöllisesti.
Tasannon kohdalla ADHD ilmeni lähinnä tarkkaamattomuuspainotteisena, jonka oireet hän oli pitkään pystynyt liki piilottamaan.
“Minua ei ole koskaan pidetty niin sanotusti häslääjänä, koska olen ilmeisesti tehnyt valtavasti työtä sen eteen, etten unohtaisi asioita tai mokailisi mitään. Olen rakentanut järjestelmiä, joiden avulla olen pysynyt kärryillä", hän kertoo.
Toisaalta monet ADHD-piirteet voivat olla suuri etu, kunhan ne osataan valjastaa oikein. ADHD tuo nimittäin mukanaan myös vahvuuksia: ongelmanratkaisukykyä, luovuutta, innostusta sekä innovatiivista ajattelua.
"Aiemmin koin huonommuutta siitä, että minulla oli monta projektia käynnissä yhtä aikaa. Nyt näen sen vahvuutena – pystyn jongleeraamaan useita asioita ja näkemään niiden väliset yhteydet. Olen hyvä keksimään ratkaisuja lennosta ja reagoimaan nopeasti muutoksiin, mikä on markkinointialalla ehdoton etu", Tasanto sanoo.
Joustoa työpaikoille
Tasannon mukaan työelämää tulisi muokata ADHD-ystävällisemmäksi – se hyödyttäisi myös niitä työntekijöitä, joilla ei ole ADHD:ta. Kun annetaan tilaa yksilöllisyydelle ja joustetaan tarvittaessa, saadaan työtavoiltaan vahvempi ja monipuolisempi työyhteisö.
"Olisi hienoa, jos työelämässä voitaisiin keskittyä enemmän ihmisen vahvuuksiin kuin siihen, mikä ei suju totutulla tavalla. Meitä on monenlaisia ja jokaisen tapa tehdä työtä on arvokas. Jos pakottaa itsensä jonkinlaiseen muottiin, voi kokea jatkuvaa riittämättömyyden tunnetta", Tasanto pohtii.
ADHD-ystävällinen työkulttuuri voi tarkoittaa esimerkiksi joustavampia työaikoja, mahdollisuutta etätyöhön tai selkeämpää tehtävien jäsentelyä. Pienetkin asiat, kuten mahdollisuus käyttää melua vaimentavia kuulokkeita tai pitää lyhyitä taukoja, voivat tehdä ison eron työhyvinvointiin.
Hyvinvoivilla työntekijöillä yritykset saavat käyttöönsä koko potentiaalinsa ja voivat siten parantaa tuottavuuttaan.
Vinkit toimivampaan työelämään ADHD:n kanssa
1. Käytä kalenteria ja listoja: kirjoita kaikki ylös kalenteriin. Hyödynnä värikoodeja, muistutuksia ja listoja sekä automatisoi toistuvat tapahtumat.
2. Pilko kokonaisuuksia: listaa selkeästi, mitä toimenpiteitä jokin työtehtävä tai projekti vaatii. Pilko laajemmat kokonaisuudet pienempiin osiin ja aloita helpoimmasta tehtävästä.
3. Hyödynnä lyhyet hetket: pitkän rupeaman sijaan voit työskennellä pienemmissäkin pätkissä. Kaikkea ei tarvitse saada aikaan yhdellä istumalla.
4. Pudota rimaa: kaikkea elämässä ei tarvitse tehdä täydellisesti, vaan vähemmän tärkeissä askareissa voi välillä oikaista. Jos jaksaminen on kortilla, voimat kannattaa säästää olennaiseen.
5. Pyydä apua: pyydä työpaikalla rohkeasti erityisjärjestelyjä tai joustovaraa, kun sitä tarvitset. Tutki ja löydä oma tapasi toimia.